サロンブログ

うかつにも風邪さえひけなくなりましたよ?

by in オーソモレキュラー栄養学 2021年10月15日

すっかり秋めいて、過ごしやすい季節になりましたね。

しかし、これから益々、空気の乾燥と気温の低下によって、ウィルスの活発化、我々人間の免疫力の低下が心配になる季節です。

今一度、気を引き締める時ではないでしょうか?

だって、

「うかつにも風邪さえひけなくなりましたよ?」

通常であれば、風邪薬のんで寝てれば治る、なんていう風邪の症状も現在では、そうは行きません。

PCR検査をして、結果によっては大事となってしまいます。

そうならない為にも、今一度、分子栄養学の観点から「7つの新型コロナ感染対策」をお伝えいたします。

昨年私がオンラインセミナーを通して、皆さんにお伝えしてきたことをもう一度分子栄養学を学び始めた初心に返って、コロナ感染対策としてお伝えさせていただきます。

これはあくまでも私の持論でしかありませんが、
コロナ感染対策は、今まで私達が長年行ってきた「風邪対策」と同じことなのです。

コロナ感染対策①

手洗い、うがい

外出するとアルコール消毒をする機会が増えていると思います。
アルコール消毒だけですと、ウイルスや細菌を不活化することは
出来ても、そのまま手に残っている場合があるので、
こまめに手洗い、うがいをして物理的にウィルスや細菌を洗い
流しましょう。

コロナ感染対策②

マスク着用の注意点

マスク着用はすでに常識やエチケットとなってしまいましたが、
大事な注意点が一つあります。
それは「鼻呼吸」です。
私達はマスク装着した状態ですと、口呼吸になりがちです。
口呼吸ですと、ウィルスが入った外気を吸い、のどにウィルスが付着し、
そのままウィルスが増殖して感染となる可能性があります。
一方、鼻呼吸ですと鼻毛などでウィルス、細菌をシャットアウトする
役割があるので、それだけでも感染予防となります。

コロナ感染対策③

腸内環境の改善

これは一朝一夕にできる対策ではないですが、
人の免疫機能の70%は腸に備わっていると言われています。
普段から、排便の状態や食べ物、睡眠、ストレスなど生活全般から
腸を気遣う生活を心がけて、免疫力を向上させておきましょう。

コロナ感染対策④

日光浴をする

冬になると風邪やインフルエンザが流行するのは、気温が低下したり
乾燥するのが原因と言われていますが、
実は日照時間が少なくなるのも原因と言われています。
それは、ビタミンD が体内で欠乏するためです。
ビタミンDは骨の強化にも効果がありますが、免疫機能にも大きく携わり、
感染予防、感染しても悪化の予防にも効果があると言われています。
ビタミンDは私達の身体の中で産生することが出来ます。
冬場ですと1日15分程の日光浴をすると最低量のビタミンDが産生できると
言われています。食事ですと脂身が多い魚、キノコ、卵の黄身にも
ビタミンDが含まれています。

コロナ感染対策⑤

適度な運動をする

運動をする=身体の中のリンパ液を循環することが出来ます。
血液を身体の中に流すのに心臓にはポンプの役割がありますが、
リンパ管にはポンプの役割がありません、なので身体の筋肉を
動かすことによって、リンパ液は身体中を循環させることが出来るのです。
リンパ液の中には多くの白血球が含まれ、細菌やウィルスが体内に
入った際には攻撃する役割があります。

コロナ感染対策⑥

身体の違和感に敏感になる

例えば風邪をひいた時、
「ちょっと寒気がする」
「のどが痛いな?」
「だるい感じがある」
等のちょっとした違和感を感じたことはないでしょうか?
この時、どんなに忙しくても一旦立ち止まってください。
感染した時に身体はこのようにSOS のサインを出してくれています。

私はこんな時、必ずビタミンCのサプリメントを飲むようにしています。
1000mg のビタミンCを一時間置きに飲んで、血液中のビタミンC濃度を上げます。
白血球の活性化に繋がり、ウィルスが増殖する前に攻撃すれば軽度で済みます。

食事はしないで、暖かくしてすぐ寝るとたいてい翌日には体調は復活しています。
とにかく早めの対応が大切です。

コロナ対策⑦

風邪をひいたら外に出ない

どんなに感染予防を徹底しても、うっかり風邪をひいてしまうことは
誰でもあります。
そんな時は仕方がありません、外出を控え、仕事を休み、とにかくゆっくり体を休めて
1~2日で治しましょう。

分子栄養学的コロナ感染対策は以上です。

皆さんどうしても外からのウィルスの侵入を避けようと
人との接触や会話や食事を避けたり、マスクの徹底などを強化していますが、
それと同時に、私達個人個人の身体の中の免疫力の強化もとても大切です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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